JAKARTA - Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi yang kerap dianggap sepele, padahal dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Pusing, lemas, pandangan berkunang-kunang, hingga mudah lelah sering dialami oleh penderita tekanan darah rendah. Kondisi ini terjadi ketika tekanan darah berada di bawah angka normal, yakni kurang dari 90/60 mmHg.
Darah rendah dapat menyerang siapa saja, baik usia muda maupun lanjut usia. Penyebabnya pun beragam, mulai dari kurang cairan, pola makan yang tidak seimbang, kelelahan, hingga efek samping obat-obatan tertentu.
Oleh karena itu, penanganan tekanan darah rendah perlu dilakukan dengan tepat agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan lanjutan.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk membantu menaikkan tekanan darah adalah dengan memperhatikan asupan makanan harian.
Beberapa jenis makanan diketahui mampu membantu meningkatkan tekanan darah secara alami, sekaligus membantu mengatasi penyebab terjadinya hipotensi. Pemilihan makanan yang tepat menjadi langkah awal untuk menjaga kondisi tubuh tetap stabil.
Lalu, apa saja jenis makanan yang cocok dikonsumsi oleh penderita tekanan darah rendah? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir dari laman Genpi.co.
Kopi Hitam Untuk Efek Cepat Menaikkan Tekanan Darah
Kopi hitam dikenal sebagai minuman yang mengandung kafein tinggi. Bagi penderita tekanan darah rendah, kopi hitam dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara instan. Ketika seseorang merasa pusing atau lemas akibat hipotensi, minum sekitar setengah cangkir kopi kental dapat memberikan efek cepat.
Kafein yang terdapat dalam kopi hitam bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat dan mempersempit pembuluh darah, sehingga tekanan darah dapat naik sementara. Meski demikian, konsumsi kopi sebaiknya tidak berlebihan dan hanya digunakan sebagai solusi darurat ketika gejala tekanan darah rendah muncul.
Jus Bit Yang Mendukung Kenaikan Tekanan Darah
Jus bit mentah dari akar bit juga dikenal bermanfaat untuk penderita tekanan darah rendah. Minuman ini dipercaya dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara bertahap. Disarankan untuk mengonsumsi satu cangkir jus bit mentah sebanyak dua kali sehari.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi jus bit sebaiknya dilakukan secara rutin setidaknya selama satu minggu. Kandungan nutrisi dalam bit membantu mendukung sirkulasi darah dan menstabilkan tekanan darah. Jus bit dapat diminum langsung tanpa campuran atau dikombinasikan dengan bahan lain sesuai selera.
Delima Sebagai Solusi Alami Hipotensi
Delima merupakan salah satu buah yang kerap digunakan sebagai solusi alami untuk mengatasi tekanan darah rendah. Warna merahnya yang khas dipercaya dapat membantu meningkatkan tingkat tekanan darah. Selain itu, delima juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh secara umum.
Buah delima dapat dikonsumsi dengan berbagai cara. Anda bisa memakannya langsung sebagai buah segar atau mengolahnya menjadi jus. Konsumsi delima secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, terutama bagi mereka yang sering mengalami gejala hipotensi.
Kismis Kaya Kalium Untuk Tekanan Darah Rendah
Kismis merupakan makanan yang kaya akan kalium dan dikenal sebagai salah satu solusi terbaik untuk tekanan darah rendah. Kandungan mineral di dalamnya membantu menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah dalam tubuh.
Cara mengonsumsi kismis untuk membantu mengatasi hipotensi cukup sederhana. Rendam sekitar 10 hingga 20 butir kismis dalam air semalaman. Keesokan paginya, makan kismis tersebut dan minum air rendamannya. Lakukan cara ini selama sekitar satu minggu untuk membantu meningkatkan tekanan darah secara alami.
Garam Sebagai Pengobatan Rumahan Hipotensi
Garam merupakan salah satu pengobatan rumahan yang paling ampuh untuk membantu menaikkan tekanan darah rendah. Konsumsi garam atau makanan asin dapat membantu meningkatkan tekanan darah karena kandungan natriumnya.
Bagi penderita hipotensi yang sering kambuh, disarankan untuk menyertakan lebih banyak garam dalam makanan sehari-hari.
Salah satu caranya adalah dengan mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air, lalu meminumnya dua kali sehari. Cara ini dapat membantu meningkatkan tekanan darah, terutama jika kondisi hipotensi terjadi secara terus-menerus.
Pentingnya Mengatur Pola Konsumsi
Meski makanan-makanan tersebut dapat membantu menaikkan tekanan darah, tetap diperlukan pengaturan konsumsi yang seimbang.
Mengonsumsi makanan secara berlebihan, terutama yang tinggi garam atau kafein, dapat memicu masalah kesehatan lain jika tidak dikontrol dengan baik.
Penderita tekanan darah rendah juga disarankan untuk menjaga pola makan teratur, cukup minum air putih, serta menghindari perubahan posisi tubuh secara mendadak. Jika gejala hipotensi berlangsung lama atau semakin parah, pemeriksaan medis tetap diperlukan untuk mengetahui penyebab pastinya.
Dengan pemilihan makanan yang tepat dan pola hidup sehat, tekanan darah rendah dapat dikendalikan dengan lebih baik sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan optimal.